20岁后女性最易贫血 冬季补血必吃3种食物 [复制链接]

Lee

冬季补血必吃3种食物
贫血吃什么好？女性贫血怎么办？20岁后女性贫血以饮食调理为主，饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。一下最常见的3种食物可以起到很好的补血效果。
1、红枣

红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

2、葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

3、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。