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标题: 健脾+祛濕，徹底清除體內濕毒！ [打印本页]

作者: 夢裡休閒 时间: 2018-4-22 12:59 标题: 健脾+祛濕，徹底清除體內濕毒！

不少女人，去看中醫，都會被告知「濕重」，但她們不理解，濕是從何而來的。

話說，濕氣存在有三個因素：

第一是飲食不當，食物通過胃的消化，脾的運化後才會被消化吸收，如果食物得不到脾臟的有效運化，這些水分不能有效地排出體外，就會形成人體的濕氣；

第二是消化能力本身補足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

第三就是環境、季節因素的影響，比如夏天，暑濕嚴重，很多人體內都會有濕，身體變重變懶。

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以上這三種症狀歸根結底都和脾、氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」才是本。

而大多數女孩，都愛吃，好吃的東西來者不拒，夏天尤愛冷飲瓜果一類，空調也是不能停，由於肆意減肥，也很容易傷脾胃，因此，體內濕氣重是很自然的。

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那麼，如何有效祛濕呢？切記，健脾+祛濕雙管齊下，方可~否則，舊濕氣走了，新濕氣又來，永遠在侵濕祛濕的惡循環中。

一、多吃祛濕食物

有濕氣，多吃紅豆、薏仁、冬瓜、黃瓜、芹菜、山藥、洋蔥、鯽魚、鴨肉等食物；

忌食甘肥厚味滋膩食物以及生濕助濕的食物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等最好少吃。

干豆腐拌洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。干豆腐中含有豐富蛋白質，還含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高。二者結合在一起不僅好吃，而且營養豐富，同時還能增進食慾，促進消化，起到一定的食療和保健作用。

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蘿蔔玉米排骨湯

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特點；玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝的功效。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動的作用。

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土茯苓生地骨頭湯

土茯苓有解毒散結，祛風通絡，有利水滲濕、健脾調中之效，而生地有清熱涼血，養陰生津的功效。和豬骨頭一起煲，喝湯吃肉，可以祛濕，可以涼血，既有藥用功效，更能滋補身體。

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二、祛濕食物+健脾補氣食物→→→祛濕

脾虛濕困時，應健脾去濕，把多餘的水分排出體外或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。

冬瓜薏米水鴨湯

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，搭配祛濕效果甚好的薏仁，健脾除濕功效更佳。

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生薑炒扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化濕，調和腸胃等功效。生薑性溫，其特有的「姜辣素」能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

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三、多吃苦味食物健脾燥濕效果好

苦味食物具有清熱瀉降、健脾燥濕的作用。苦味食物是「火」之天敵，其清瀉之力能達到清熱去火的效果。苦瓜、蓮子、苦蕎麥、蘆筍都屬於苦味食物，適當食用，能起到清熱去濕效果。

油淋蒜香蘆筍

對於心火大、心氣虛的人來說，吃苦味食物可補心氣。心火大的人，往往會出現口舌生瘡，紅腫疼痛，甚至於口瘡出血等症狀。吃點苦味食物，因為它即能泄心火，又能養心陰。

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苦蕎麥包

苦蕎麥，性味甘平微苦，有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯的功效。有「消炎糧食」的美稱，蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。

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除了飲食，大家日常生活要有規律、多運動，儘量不要加班加點，適當多運動，這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收。

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作者: 人中龍 时间: 2020-3-25 01:20

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