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健脾+祛濕,徹底清除體內濕毒!   [复制链接]

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不少女人,去看中醫,都會被告知「濕重」,但她們不理解,濕是從何而來的。

話說,濕氣存在有三個因素:

第一是飲食不當,食物通過胃的消化,脾的運化後才會被消化吸收,如果食物得不到脾臟的有效運化,這些水分不能有效地排出體外,就會形成人體的濕氣;

第二是消化能力本身補足,吃一點兒就膩住了,也會成濕;

第三就是環境、季節因素的影響,比如夏天,暑濕嚴重,很多人體內都會有濕,身體變重變懶。

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2018-4-22 12:55



以上這三種症狀歸根結底都和脾、氣有關係,「濕重」是標,「脾氣虛」才是本。

而大多數女孩,都愛吃,好吃的東西來者不拒,夏天尤愛冷飲瓜果一類,空調也是不能停,由於肆意減肥,也很容易傷脾胃,因此,體內濕氣重是很自然的。

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2018-4-22 12:55


那麼,如何有效祛濕呢?切記,健脾+祛濕雙管齊下,方可~否則,舊濕氣走了,新濕氣又來,永遠在侵濕祛濕的惡循環中。

一、多吃祛濕食物

有濕氣,多吃紅豆、薏仁、冬瓜、黃瓜、芹菜、山藥、洋蔥、鯽魚、鴨肉等食物;

忌食甘肥厚味滋膩食物以及生濕助濕的食物,如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等最好少吃。

干豆腐拌洋蔥



洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。干豆腐中含有豐富蛋白質,還含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營養價值較高。二者結合在一起不僅好吃,而且營養豐富,同時還能增進食慾,促進消化,起到一定的食療和保健作用。

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2018-4-22 12:55


蘿蔔玉米排骨湯

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效,具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特點;玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝的功效。白蘿蔔是一種常見的蔬菜,具有促進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動的作用。


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2018-4-22 12:55


土茯苓生地骨頭湯

土茯苓有解毒散結,祛風通絡,有利水滲濕、健脾調中之效,而生地有清熱涼血,養陰生津的功效。和豬骨頭一起煲,喝湯吃肉,可以祛濕,可以涼血,既有藥用功效,更能滋補身體。

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2018-4-22 12:55


二、祛濕食物+健脾補氣食物→→→祛濕

脾虛濕困時,應健脾去濕,把多餘的水分排出體外或者減少、清除引起身體免疫反應的物質,而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。

冬瓜薏米水鴨湯

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,搭配祛濕效果甚好的薏仁,健脾除濕功效更佳。

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2018-4-22 12:56



生薑炒扁豆

扁豆具有健脾和中,消暑化濕,調和腸胃等功效。生薑性溫,其特有的「姜辣素」能刺激胃腸黏膜,使胃腸道充血,消化能力增強,能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 吃過生薑後,人會有身體發熱的感覺,這是因為它能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多餘的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

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2018-4-22 12:55

三、多吃苦味食物健脾燥濕效果好

苦味食物具有清熱瀉降、健脾燥濕的作用。苦味食物是「火」之天敵,其清瀉之力能達到清熱去火的效果。苦瓜、蓮子、苦蕎麥、蘆筍都屬於苦味食物,適當食用,能起到清熱去濕效果。

油淋蒜香蘆筍

對於心火大、心氣虛的人來說,吃苦味食物可補心氣。心火大的人,往往會出現口舌生瘡,紅腫疼痛,甚至於口瘡出血等症狀。吃點苦味食物,因為它即能泄心火,又能養心陰。

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苦蕎麥包

苦蕎麥,性味甘平微苦,有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯的功效。有「消炎糧食」的美稱,蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維,同時還含有煙酸和蘆丁,有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。

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2018-4-22 12:55


除了飲食,大家日常生活要有規律、多運動,儘量不要加班加點,適當多運動,這樣既可以緩解精神壓力,又可以促進食物的消化吸收。
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