约1/5的在职人群存在心理问题 原因何在 [复制链接]

一号

这个高压的年代和社会，每个人难以逃避，一边兢兢业业地工作生活，一边四处寻找减压方法。那么心理压力大究竟该怎么办？

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2017-11-1 10:25

压力大该怎么办？
1、转移和发泄压力
当肩膀压着沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放松地想想让自己轻松、开心的事情，大可以做个愉快的白日梦。心理专家实验后表示，适当思维放空做白日梦或是发呆能够起到让大脑休息的作用，从而减轻心理疲劳。平时在办公室凝望窗外几分钟，让思绪绕地球飞一圈，心情也随之变好。
做运动则可以帮助发泄压力，痛快地出一场淋漓大汗，你会感到心情变得轻松踏实，烦躁的情绪消失不少。
2、乐观面对压力，感激压力
我有压力，你有压力，他也有压力，许多人有压力也好好活着，所以要记着有压力的你并不是孤单一人的，同样能活出精彩的人之中你也有机会成为其中一员。压力不是洪水猛兽，压力是欺善怕恶的纸老虎。觉得工作压力太大？但是工作总有完成的一天。相信所有的烦恼和困难都有解决的时候。
压力还能变成动力。想想现在的自己，从求学到求职，成长的每一步混着血汗，随处可见曾经受压力折磨的痕迹，但也正是压力让我们成为了为明天和理想而奋斗的自己。没有压力，或许现在的自己是另一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
3、美食减压饱口福
成为一个吃货还能减压呢。香蕉和柠檬是减压的首选食物。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。
全谷类食物能帮助避免身体产生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人，可缓解紧张情绪，使精神安定，安抚焦虑；薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振。
专家：失业人群警惕抑郁症
失业后，过几个月是抑郁高发期。从遭受打击发展到心理疾病通常有一个时间差。被裁的企业高层及外企员工，也会是抑郁症的高发人群。他们有丰富的从业经验，有较高的学历，都是同辈中的佼佼者。被裁初期虽感觉无所谓，接下来发现工作难找，“老本”渐少，生活负担日重，心理问题才渐趋严重。
除了裁员外，不少公司也在实行降薪和轮休，这会影响很多人的经济状况。白领和金领是失业问题影响的第一波人群，六七月是大学毕业的时间，如果几个月都找不到工作，相信大学毕业生会是下一批心理问题高发的群体。

转移注意力，别被抑郁情绪打倒。人在压力之下并不是马上出现心理疾病，通常都是演变为不能控制时才会来找医生。而但凡到医院就诊的病患，几乎都需要药物治疗。与其硬撑到不得不服药的时候，不如及早自我调适，转移注意力。比如利用失业或休假的机会重新调整生活规律和作息时间，并有计划地做些让身心更愉悦的运动，或自学感兴趣的东西，获得一些新的技能，又或者和朋友聚聚会，在倾诉中获取力量，都可能让抑郁情绪远离。如果出现失眠、焦虑情况持续，甚至开始影响日常生活，就需要寻求医生的帮助，以排除抑郁症的可能。一旦患上抑郁症，则需要接受正规治疗。

一号

压力好大

夢裡休閒

回复 2# 一号
90前生活悠閒
90後有一些緊張
2015年後已經進入瘋癲生活

一号

回复 3# 夢裡休閒


    香港怎么样？跟内地差不多吧

夢裡休閒

回复 4# 一号

香港除了自由生活。

其它也是步伐快的節奏。