免費論壇 繁體 | 簡體
Sclub交友聊天~加入聊天室當版主
分享
设为首页收藏本站开启辅助访问站点地图

美化代码新人必看赚取圈币

返回列表 发帖
查看: 1168|回复: 1 收起左侧
开启左侧收起左侧开启左侧
上一主题 下一主题 打印

步行的12種驚人效果   [复制链接]

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

   最近在美國出版的《走路!不要跑步。 》一書中,作者史塔曼博士指放內啡肽,使心情愉悅。
   肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
   背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。
   腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
   
行走能治病
    現代運動科學的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。以色列科學家阿列克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出:“堅持行走,男性就用不著偉哥。”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分,每天四公里,一周三次的行走鍛煉,對男性性功能障礙(ED)有67%的療效。
  據《新英格蘭醫學期刊》的最新報導,一周步行三小時以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。美國《自然》雜誌的最新報導稱,60歲以上的人,一周三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。

1. 步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

2. 步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

3. 步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。

4. 步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5. 在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。

6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

7. 定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

10. 步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12 . 步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。總之,活著就要動起來,將運動生活化。
祝福朋友們健康、喜樂!

好東西 不要一個人獨享哈~

获得 小衰神卡 一张

卡片说明:夢裡休閒 在论坛发帖时没有注意,被小偷偷去了 1 圈币

卡片效果:-1

最近看过此主题的圈友

大神
访问时间:2017-10-23 14:53
夢裡休閒
访问时间:2017-10-21 11:04
Lee
访问时间:2017-10-21 10:53

点评
B Color Link Smilies

您还可以输入:个字符
X

 X

生活只枯不謝
心態空虛不偽
誰找誰碰了誰
你尋你我尋我
點點色點點彩
繼續我的人生
他[她]看完这篇文章说:
点评
B Color Link Smilies

您还可以输入:个字符
X

 X

尽力来
返回列表 发帖
快速
返回顶部
返回首页