[盖高楼咯] 健康长寿的三大要点 [复制链接]

农夫山泉

我们每个人都在追求着健康长寿，现在关于长寿的知识越来越多，使得不少人都不知道怎么做。其实要做到健康长寿也非常地简单。洛阳白马医专家将与你从三个方面来谈谈如何做到健康长寿。
　　1、运动适量。对于那些身强力壮的小青年来说，即使运动量稍过一点，也没有什么大不了的，休息一两天就恢复过来了。那么，对于中老年人来说，特别是患有慢性病的人，运动时必定不要超负荷，更不要做难度过大的动作，不然不仅对身体没有优点，弄不好还容易让身体受伤害。
　　2、营养均衡。说的通俗一些，即是不挑食、不偏食。喜欢吃的食物，也不要贪嘴——常吃、多吃，不喜欢吃的食物，也要隔三差五地吃一些。主食要粗细搭配，副食要荤素搭配，同时还要多吃豆制品、新鲜蔬菜和生果。
　　对于经常运动的中老年人，我有两点提示：一是不论做什么样的运动，只要是身体微微出汗，就达到锻炼意图了;二是锻炼最好不要选择清晨，尤其是南方地区，早晨雾气重，等太阳出来再锻炼也不迟。而最佳的锻炼时间是下午，虽有阳光但紫外线相对较弱时。
　　3、心境愉悦。一个人膳食结构合理，运动量适中，这并不意味着就会有一个安康的身体。这里还有一点很重要，即是要保持心境愉快。人吃五谷杂粮的，都有患病的时候;人活在这个世界上，总会遇到不开心的事情。每天安康，每天开心，只是人们的美好愿望或祝福语，现实生活中是不存在的。人生既像连绵的群山——有山峰、有低谷，也像变幻的天空——有阳光、有雷雨，无论是遇到疾病，还是遇到困难和挫折，咱们都要用平常心来面对。其实，平常心既受遗传基因的影响，更主要的是后天锻炼，经历多了，天然遇什么事就看得开了。在日常生活中，要想保持好心境，有两点要注意：少和条件好的人攀比，还要有一颗知足的心。知足的人满足感强，心境才会高兴。
　　其实要说健康长寿也非常地健康，你只须要做好上面的三个要点，就能让你健康长寿。

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