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清腸食物,保腸道健康 [复制链接]

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发表于 2017-11-3 11:30 | 只看该作者倒序看帖字体大小:

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工作忙碌食無定時，外出食飯又多數肥滯，容易引起腸道唔暢順。
唔想成日肚谷谷，不妨多吃以下7款「清腸好幫手」，保持腸道健康。

1. 糙米：含豐富的蛋白質、纖維、礦物質、鐵質及多種維生素，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。長期食糙米更有助將毒素排出體外，亦可平衡血糖、預防便秘。

2. 木瓜：內含蛋白分解酵素，可幫助分解脂肪，減輕腸胃負擔。木瓜中的果膠成分仲可以清理腸胃，但木瓜要在飯後1至2時後才吃，因為吃飽後即刻食，就會加重胃部負擔。

3. 乳酪：除了有豐富鈣質外，仲可以調理腸胃內的細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸道蠕動，防止便秘，減少腸胃病發生。但要注意，乳酸飲料係經稀釋後的飲料，效果唔夠乳酪好。

4. 菠菜：能清理腸胃熱毒，避免便秘。菠菜葉中含有一種胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能預防嘴角發炎、夜盲症等維生素缺乏症。菠菜仲含大量的抗氧化劑，具抗衰老、促進細胞繁殖作用，防止大腦老化。

5. 木耳：具補氣活血、涼血滋潤作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，達到清胃滌腸的作用。

6. 蘋果：它對健康有顯而易見效果，因為它所含的果膠能將腸道的毒素降至最低；其中的可溶性纖維更有效增強排出宿便的能力。

7. 花生：它有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且獨有的植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，加強抵禦外界侵擾的能力。每日吃5至6粒水煮花生，能促進腸道健康，而且容易吸收。

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