瘦食记】婚前瘦身套餐七天瘦八斤 - 欢乐吹水论坛 - OOCN分享圈 ,虚拟世界,美食灵感,地球论坛

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瘦食记】婚前瘦身套餐七天瘦八斤 [复制链接]

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发表于 2017-11-3 08:35 | 只看该作者倒序看帖字体大小:

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【第一天】

早餐：黑咖啡+1块方糖。

中餐：2个煮鸡蛋+西红柿一个+水煮菠菜不限量

晚餐：牛排一块+生菜不限量

经验：刚开始减少餐食用量会觉得特别不适应。黑咖啡真的很苦...建议第一天放在了周六，不适应或者头昏眼花无力可以适当休息。白天特饿，有点晕，但所幸晚上的牛排很丰盛。要注意每天都要多喝水。

第一天：减重2斤！

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【第二天】

早餐：黑咖啡+1块方糖。

中餐：200g低脂火腿（我买少了吃了150g火腿片，选的是能买到的热量最低的）+200g无糖酸奶。

晚餐：牛排一块+生菜（橄榄油和柠檬汁拌食）不限量

经验：第二天还是觉得咖啡好苦，用量为10g黑咖啡。第一天貌似用得稍微少了些，中午的火腿基本可以吃饱。还是有点不适应无力感。应该是吃少了的缘故。。。。

第二天：减重1斤

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【第三天】

早餐：黑咖啡+1块方糖+烤面包一片。

中餐：生菜不限量+低脂火腿一片+煮鸡蛋两个

晚餐：水煮芹菜+西红柿一个+新鲜水果一个（晚餐我做了果蔬汁，水果选了苹果，三样少加水打汁喝是我能想到的最好吃的办法了）事实证明，还不错呢！

经验：

1、第三天早起，适应了黑咖啡。因为有面包片，所以还好啦。

2、近几天减肥餐好像把肠胃里的脂肪都刷掉了，感觉人变轻（幻觉O__O”…）。

第三天：减重0斤

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【第四天】

早餐：黑咖啡+1块方糖+一片烤面包片。

中餐：200ml酸奶（低糖低脂无果粒）+200ml橙汁。

晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块白干酪200g。

经验：

1、中午这一餐，严重怀疑在我胃里成了果味酸奶...

3、酸奶尽量挑选低脂的，橙汁什么的尽量选低热量的。晚餐鸡蛋弄碎，胡萝卜切碎，覆盖蒙牛低脂奶酪（没买到白干酪）5片100g左右我减量了因为不是白干酪。微波炉加热做的奶酪拌，咸香奶酪配合让这一顿也不是那么难以下咽呢。

第四天：减重1斤

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【第五天】

早餐：生胡萝卜一根切碎，柠檬汁。（生吃了胡萝卜，柠檬汁泡水啦）

中餐：200g鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油。（看搭配应该是黄油煎鳕鱼，柠檬汁去腥。我做的是蒸，更健康，黄油就省了。加了柠檬汁去腥）

晚餐：牛排一块+生菜沙拉、西芹不限量（还没吃，未完待续）

经验：

1、上午喝柠檬水促消化简直不要太饿。坚持，坚持！！！

2、午餐200g鳕鱼基本也都是水分。

3、下午就感觉不太舒服，无力感~晚上吃了牛排稍有缓解。

第五天：减重1斤

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【第六天】

早餐：黑咖啡+一块方糖+一片烤面包片

中餐：胡萝卜一根+2个煮鸡蛋

晚餐：半只鸡+生菜沙拉

经验：

躺在床上有虚汗，心跳快。感觉有种虚脱样症状。整个人都不好了，但好在坚持下来了。

第六天：减重1斤

【第七天】

早餐：一杯茶

中餐：喝水

晚餐：200g羊肉

经验：

最后一天，从早上到下午喝了一肚子水，感觉整个人被彻底冲洗干净了,不仅仅是轻，还有无力感，但是好在是最后一天了，心情还是不错的。

第七天：减重2斤

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